Minbizia prebenitzeko aholkuak
Minbizia prebenitzeko aholkuak
Anonim

Urtero ia 10 milioi pertsona inguru minbizia diagnostikatzen dutenez, nahikoa izan beharko litzateke zergatik den "minbizia" hitza gaur egun hiztegiko hitzik beldurgarriena. Eta "prebentzioa sendatzea baino hobe da" esaerak minbiziaren gaixotasunari aplikatzen jarraitzen badu ere, hona hemen datozen urteetan minbizia izateko arriskua murrizteko aholku batzuk.

1. aholkua: Utzi erretzeari

Sasoian egoteko oinarrizko arrazoia bezain agerikoa izan daiteke, batek minbizia izateko arrazoi nagusia eta ez soilik biriketako minbizia baizik eta hainbat motatakoa. Erretzaileak diren pertsona gehienek sekula hasi nahiko luketela onartzen duten arren, beharbada komeni da lehenik eta behin erretzen ez hasteko aholku baliotsu hau hartzea. kartzinogenoak, hau arnasten duen pertsona arrisku larrian jarriz.

2. aholkua: Sartu fruta eta barazkiak zure dietan

Jakina denez, dieta orekatua mantenduz minbizia izateko arriskua murrizten da, eta gehienek gure gorputzeko zelulak konpontzen dituzten antioxidatzaileak dituzten bitartean. Bereziki, fruitu eta barazki berde, hori eta laranjak minbizia prebenitzen dute, eta fruitu ilunek eta barazki kruziferoek berari laguntzen dioten bitartean.

3. aholkua: Murriztu alkoholaren kontsumoa

Egindako hainbat ikerketen arabera, egunean 2 edari alkoholdun baino gehiago hartzen duten gizon-emakumeek minbizi-mota jakin batzuen menpe izateko aukerak areagotu ohi dituzte. Beraz, edaten duzun alkohol kopurua murriztea komeni da.

4. aholkua: mugatu haragi gorria eta animalia-koipea

Ikerketek frogatu dutenez animalia-koipeak minbizi-mota jakin batzuk izateko arriskua areagotzen duela, haragi gorriak kopurutan duen, jaten duzun haragi-kopurua murriztea ere ideia ona da minbizia izateko arriskua murrizteko. 5. aholkua: Ariketa, ariketa, ariketa… Ariketa egiteak minbizia izateko arriskua asko murrizten laguntzen dizu, nahiz eta oinez, bizikletaz edo beste ariketa kardiobaskular mota batzuk egin.

Gaiaren arabera ezaguna