Postura onak depresioa tratatzen lagun dezake
Postura onak depresioa tratatzen lagun dezake
Anonim

Hona hemen zuzen esertzeko beste arrazoi bat: jarrera hobeak zure aldartea hobe dezake. San Frantzisko Estatuko Unibertsitateko Erik Peper eta Taiwango Kaohsiung Medikuntza Unibertsitateko I-Mei Lin-en ikerketa batek iradokitzen du zuzen eserita egoteak depresioaren sintomak arintzen lagun dezakeela.

Ikerketak 73 emakumezko eta 37 gizonezko parte-hartzaile aztertu zituen, gehienak gazteak ziren batez beste 23,7 urteko adina. Parte-hartzaile guztiek aurreko urteetako depresio maila orokorra baloratu zuten, 1 inoiz ez eta 10 beti. Depresioa kronikoa edo egoerazkoa dela ere deskribatu zuten, eta haien energia maila 1etik (baxua) 10era (altua) baloratu zuten. Energia-mailak deskribatu ziren, nekea depresioaren sintoma nagusietako bat delako.

100 parte-hartzaileak bi mugimendu egin zituzten bi taldetan banatu ziren: postura okertuta ibiltzea edo kontrako beso/hanka salto egitea, eta horrek parte-hartzaileak gora begiratzea eskatzen du. Ariketa bakoitzaren ondoren, parte-hartzaileek beren zoriontasuna eta energia maila baloratu zituzten. Ondoren, parte hartzaileek depresio-mailaren ehuneko 20 altuenean zeuden parte-hartzaileak ehuneko 20 baxuenarekin alderatu zituzten. Ehuneko 20 handienekoek 7,2ko batez besteko maila eman zuten ariketak baino lehen; ehuneko 20 txikienean daudenek 1eko batez besteko maila eman zuten.

Ibilaldi moztuarekin, ehuneko 20 altuenek energia-mailaren jaitsiera nabarmena izan zuten, baina ehuneko 20 baxuenak ez zuen aldaketarik adierazi. Baina jauziarekin, bi taldeen artean ez zegoen alderik energiari dagokionez, bi taldeetan gora egin zuena. Ariketen ostean, Peper eta Lin-en arabera, "[ia] parte-hartzaile guztiek adierazi zuten kontrako beso/hankak jauzi egitearen esperientzia subjektiboa energetikoagoa, alaiagoa, positiboagoa edo zoriontsuagoa dela haurtzaroko oroitzapen sorrarazten zuela. Oinez okertzearen esperientzia subjektiboa zela jakinarazi zuten. Askotan triste, bakarti, isolatu, logura sentitzen zen, "eseri nahi" edo "zonbi moduko" sentipenarekin batera".

Peper eta Lin-ek zenbaitentzat eztabaidagarriak izan daitezkeen depresioari buruzko iritziak hartzen dituzte. Esaterako, ikerketan, ariketak bakarrik ziurrenik depresioa duten pazienteentzako antidepresiboek baino eraginkortasun handiagoa izango dute epe luzerako. Baina behar bezala ohartzen dira jende askok denboraren zati handi bat ordenagailuetan, telebistan eta bideo-jokoetan makurtuta pasatzen duela; terapeuten bulegoetan ere, pazienteen aulkiek gorputza makurtzera bultzatzen dute askotan. "Litekeena da jarduera fisikoaren murrizketa eta eserita eta ibilaldi pasiboen areagotzea azken 50 urteotan depresioa nabarmen handitu duten faktoreak izatea", diote Peper eta Lin-ek.

Haien teoriak mugak dituela ohartarazi dute, kontrako hanka/besoa jauzi egitearen efektua ariketatik atera izana jarreratik baino. Gai honi buruzko etorkizuneko ikerketetan, parte-hartzaileei eskatzea aurreikusten dute hankak/besoak kontrako jauziak egiteko jarrera makur eta tenteekin.

Haien azterketa Biofeedback aldizkarian argitaratu zen.

Gaiaren arabera ezaguna