Dieta mediterraneoak gainbehera kognitiboa saihesten laguntzen du
Dieta mediterraneoak gainbehera kognitiboa saihesten laguntzen du
Anonim

Mediterraneoko dietak, gantz gutxi eta omega-3 asko dituena, badirudi adineko pertsonen funtzionamendu mentala hobetzen duela, asteartean Neurology Neurosurgery and Psychiatry aldizkarian sarean argitaratutako ikerketaren arabera.

Nafarroako Unibertsitateko ikertzaileek gaixotasun kardiobaskularrik gabeko 55-80 urteko 522 gizon-emakumeri jarraitu zieten, baina arrisku handikotzat jotzen ziren azpiko baldintzengatik. Parte-hartzaileek 2 motako diabetesa edo honako hiru hauek zituzten: hipertentsioa, odol-koipearen profil desegokia, tabakoaren mendekotasuna eta gaixotasun baskularren familiako historia.

Gizonak eta emakumeak gaixotasun kardiobaskularra prebenitzeko estrategiak ikertzen zituen saiakuntza handiago baten parte ziren. Parte-hartzaileei ausaz esleitu zitzaien dieta mediterraneoa probatzeko oliba olioarekin, fruitu lehorrak gehituta mediterranear dieta bat edo kontrol talde batera, koipe gutxiko dieta jateko aholku tipikoak jasoz bihotzeko infartua eta trazua saihesteko.

Oliba-olioa gantz nagusi gisa eskuzabal erabiltzearen ezaugarria da, Mediterraneoko dietak frutak, fruitu lehorrak, barazkiak eta lekaleak ditu, baita neurrizko kontsumoko arrainak eta itsaskiak esne eta haragi gorri gutxirekin. Ardo beltza neurrian ere dietaren parte da.

Batez beste 6,5 urtez kontrol kliniko erregularra egin ondoren, azterketako parte-hartzaileei buruko gainbehera probatu zitzaien Mini-Mental State Exam eta erlojuaren marrazketa proba erabiliz, zeinak garunaren funtzio altuagoak neurtzen dituen, hala nola orientazioa, memoria, hizkuntza eta baita. bisuoespazial eta bisuoeraikuntzarako gaitasunak. Testek lan-memoria, arreta eta pentsamendu abstraktua ere ebaluatu zituzten.

Ikerketaren amaieran, gizon-emakumeetatik 60 urritasun mental arina garatu zuten, horietatik 18 mediterraneoan oliba-olioaren dieta gehituta, 12 Mediterraneoan fruitu lehorrak gehituta eta 23 gantz gutxiko kontrol-dieta.. Aztertutako populazioaren artean, beste 35 lagunek dementzia garatu zuten, horietatik 12k oliba-olioaren dieta gehitu zuten, 6 fruitu lehorren dietan eta 17 gantz gutxiko kontrol-dieta zuten.

Batez beste, jendeak proba kognitiboetan puntuazio hobea lortu zuen dieta mediterraneoa oliba-olioa edo fruitu lehorrak gehituta kontsumitzean, gantz gutxiko erregimenarekin alderatuta. Aurkikuntzak egia izan ziren beste faktore batzuk kontuan hartuta ere, adina, dementzia edo buruko narriaduraren familia-historia, ariketa fisikoa, arrisku-faktore baskularra, energia-kontsumoa eta depresioa.

Nahiz eta txikia izan, azterketa mediterraneoko dietak gainbehera kognitiboa prebenitzeko duen eraginkortasuna onartzen duen epe luzerako lehen azterketa izan zen, eta dietak zahartzearen garunaren funtzionamendua asko babesten duela iradokitzen duen literaturari gehitzen zaio.

Dieta mediterraneorako errezetak sarean aurki daitezke.

Gaiaren arabera ezaguna