Hobeto lo egiteko 8 hack [BIDEOA]
Hobeto lo egiteko 8 hack [BIDEOA]
Anonim

Amerika, egia esan, hutsik doa. Osasun Institutu Nazionalak (NIH) jakinarazi duenez, amerikarren heren batek gomendatutako zazpi ordu lo egiten du gauean, eta 70 milioi estatubatuarrek loaren edo esna-nahasteak dituzte, insomnioa eta loaren apnea bezalakoak.

Lo eskasa, NIHren arabera, gero eta osasun arazo gehiagorekin lotuta dago, besteak beste, bihotzeko gaixotasunak, trazua, diabetesa, obesitatea, minbizia eta hipertentsioa. Zientzialari batek behar ez duen arren, pertsona bat zein pobrea sentitu daitekeen jakinarazteko behar beste begiak ez dituenean.

Erreskaterako: AsapSCIENCE, zientzia edonorentzat eskuragarri jartzen duen YouTube kanal didaktikoa. Haien azken gaia, asmatuko zenukeen bezala, loa da. Mitchell Moffit eta Gregory Brown sortzaileek elkarrekin lan egin zuten jendeak loaren kalitatea eta energia areagotzeko erabil ditzakeen zortzi hack harrigarri biltzeko.

Esaterako, astean zenbait aldiz siesta-potentzia hartzeak (20 eta 30 minutu) atseden hartzen laguntzen dizu eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua ehuneko 37 murrizten du. Une jakin baten ondoren kafeina hartzeak pertsona baten loaren zikloko ametsak eta begi-mugimendu azkarrak (REM) etapak bakarrik eteten ditu geroago, eta ohe aurreko Twitter korritzetik ateratzen den argiak burmuina esna dagoela pentsatzera engainatzen du.

Ikusi beheko bideoa hack-en zerrenda osoa ikusteko eta ea ezin duzun lorik egin ASAP (ikusi zer egin genuen han?).

Gaiaren arabera ezaguna