Lo Gabeko Nerabeek aurrera begira obesitatea espero dezakete
Lo Gabeko Nerabeek aurrera begira obesitatea espero dezakete
Anonim

Gauero gomendatutako bederatzi ordu eta laurden lo egiten ez duten nerabeek, ikerketa batek ehuneko 85 ikaragarria dela ikusi du, obesitatea hazteko arriskuan dago, Journal of Pediatrics aldizkarian argitaratutako ikerketa berri baten arabera.

Obesitatea lo gutxirekin lotutako osasun-kezka ugarietako bat da. Eta nerabeei dagokienez, Kolonbiako Unibertsitateko eta Ipar Carolinako Unibertsitateko ikertzaileek aurkitu zuten 16 urterekin lo nahikoa egiten ez duten nerabeek 21 urterekin obesitatea izateko ehuneko 20 probabilitate handiagoa dutela. Ikertzaileek ondorio batera iritsi ziren datuak aztertu ondoren. 16 eta 21 urteko 10.000 nerabek dagoeneko parte hartzen zuten Nerabeen Osasunari buruzko Azterketa Nazionala, eta horrek ikerketaren iraupen osoan zehar bi aldiz jaitsi zuen altuera eta pisua.

"Zure nerabezaroan lo ezak zure aurka pilatu dezake obesitateagatik geroago bizitzan", esan zuen Shakira F. Sugliak, ikerketa-egile nagusiak eta Columbia Unibertsitateko Mailman Osasun Publikoko Eskolako epidemiologiako irakasle laguntzaileak prentsa-ohar batean.. "Behin heldu obesoa zarenean, askoz ere zailagoa da pisua galtzea eta mantentzea. Eta zenbat eta luzeagoa izan obesitatea, orduan eta arrisku handiagoa bihotzeko gaixotasunak, diabetesa eta minbizia bezalako osasun-arazoak izateko".

Azterketa honek lorik ezaren eta obesitatearen arteko lotura zuzenik aurkitzen ez badu ere, guraso nerabeek kalitatezko loaren lehentasuna izan dezaten arrazoia ematen du. Eguneko logurak eta nekeak pertsona baten dietan eragin negatiboa izan dezakete, gogoak suspertu eta nerabeak kaloria handiko janaria eskatzera bultzatuz.

Gizentasunaz gain, nahikoa lo ez egotea insomniorako atea da, eta Australiako Adelaideko Unibertsitateko ikerketa batek 13 eta 16 urte bitarteko nerabeen ehuneko 11k pairatzen du. Insomnioa depresioa eta antsietate-nahasteak izateko arriskua areagotzearekin lotuta egon da.

"Gure ebidentzian oinarrituta, uste dugu insomnioaren eta depresioaren prebentzio- eta tratamendu-ahaleginek osasun mentalaren, loaren eta [gaueko jarduera gehiago] konbinazio hau kontuan hartu beharko luketela, egungo jokabide-ikuspegi nagusiez gain", esan zuen Pasquale Alvaro doktoreak. D. Adelaideko Psikologia Eskolarako hautagaia, aparteko prentsa-ohar batean. "Ansietate-azpimoten prebentzio- eta tratamendu-ahaleginak ere kontuan hartu beharko lirateke insomnioan eta depresioan zentratzea".

Nerabeei lo-ordutegi osasuntsuagoa hartzen laguntzeak ez die osasunari bakarrik mesede egiten, baita errendimendu akademikoari ere. Journal of Adolescent Health aldizkarian argitaratutako ikerketek aurkitu dute gau hontza gazteek GPA baxuagoak izan ohi dituztela eta nerabeen drama horren aurrean zaurgarriagoak direla gutako askok pozik uzten genuen lo egokia egiten dutenekin alderatuta.

Ez dakizu non hasi? Demagun zientziak babestutako lo egiteko hack hauek, nerabeek eta helduek ondo erabil ditzakete.

Gaiaren arabera ezaguna