Kafea + 20 minutuko siesta = Ia giza gaindiko garunaren funtzioa (itxuraz)
Kafea + 20 minutuko siesta = Ia giza gaindiko garunaren funtzioa (itxuraz)
Anonim

cup 'o joy bezalakoa: kafea kontsumitzea ez da zuretzako osasuntsu eta zoroa izateaz gain, garunaren indarra areagotzen du siesta batekin konbinatuta.

Kafea suspergarria den arren, eta, beraz, loa eteteko gai den, Vox-ek jakinarazi du alderantzizko efektuak dituela 20 minutuko siesta egitean berehala. Izan ere, prozesu honek -kafe siesta gisa ezagutzen dena- kafeina maximizatzen eta ernetasuna areagotzen laguntzen du.

Kafeina garunera iristen denean, normalean adenosinaz betetako hartzaileetan sartzeko lehiatzen da, logura sentiarazten gaituen garuneko molekula. Vox-ek jakinarazi duenez, adenosina "garunaren jardueraren azpiproduktu bat da, eta nahikoa maila altuetan metatzen denean, hartzaile horietan sartzen da eta nekatuta sentiarazten zaitu".

Kafeinak adenosina hartzaile horietako batzuk bakarrik blokeatu ditzake. Eta lo egiteak modu naturalean adenosina garbitzen duenez, 20 minutuko siesta egiteak kafe bat hartu eta gero, logura duten molekula horiek asko murrizten ditu kafeina sartu baino lehen. Neurofisiologia klinikoa. Ikerketa bakoitzaren emaitzek, hurrenez hurren, ikusi dute kafe-siesta hartzen dutenek akats gutxiago egiten dituztela eta memoria hobea dutela egiten ez dutenek baino.

Kafearen siestak nola entzuten dira: Hartu kafe beroa eta berehala hartu siesta. Erdi lotako etapa bat ere nahikoa izango da, esan du Voxek. Besterik gabe, ziurtatu ez duzula gehiegi lo egiten. 20 minutu baino luzeagoa dena lo sakonerako atea da, eta zailagoa da esnatzea eta onura horiek jasotzea.

Siesta bat ez da java-ren astindu hori maximizatzeko modu bakarra. 2006ko ikerketa batek kafe-metodoek garrantzia dute. Ikertzaileek kafe-lurraren eta uraren bolumenaren erlazioa, prestatutako kafearen bolumena, etxean ehotzea eta dendan ehotzea eta iragazitako kafea iragaziaren aldean. Emaitzek erakutsi zuten kafe-bolumen handiagoak lurra ur beroarekin kontaktuan jartzen den denbora handitzen duela, eta horrek kafeina gehiago ateratzeko aukera ematen du.

Gizonen Osasunak jakinarazi duenez, bilera baten 30 minuturen buruan kafea edateak (edo berehala) informazio gehiago gordetzen lagun zaitzake.

Eta zenbat kafeina kontsumitzen duzun egunean, baliteke 2 eta 3 kopako ohiturak ez moztu. New York Magazine aldizkariak egun osoan kantitate anitz eta txikiak edatea (2 ontza orduko) ideia hobea da. Egin zutenak gehienak baino erneago eta lo sakonago zeuden.

Gaiaren arabera ezaguna