Edozein dieta zuretzat lan egiteko sekretua ez da batere sekretua
Edozein dieta zuretzat lan egiteko sekretua ez da batere sekretua
Anonim

AURRERA: Dieta guztiak eraginkorrak dira horri eusten diozunean, ziurrenik itxaron ez duzun JAMA ikerketaren arabera.

Kanadako McMaster Unibertsitateko ikertzaileek Jennifer Hudson aktore-abeslariaren Weight Watchers-en iragarkiek konbentzitu ez zituztenean (edo hori suposatzen dugu), WW bezalako markako dietetan zer nolako ikerketak egin ziren ikusi zuten, baita Atkins, Jenny Craig, Nutrisystem, eta baita ere. eta South Beach. Erantzuna ez zen asko izan. Beraz, epe laburreko marka-dieta bat jarraitzen duten 7.200 pertsona heldu baino gehiagorekin bildutako aurreko datuak aztertu dituzte, sei eta 12 hilabeteetan pisu galerari arreta berezia jarriz, onura erlatiborik zegoen ikusteko.

Sei hilabeterekin, karbohidrato gutxiko dietak egiten zituzten pertsonek (LeBron Jamesek berriro hoztu aurretik) dietarik ez zutenek baino 19 kilo gehiago galdu zituzten, gantz gutxiko dietan galdutako 17 kiloen aldean. 2 kiloko alde hori, funtsean, zaharkituta zegoen 12 hilabeteetan. Ikertzaileek ondorioztatu zuten "[dieta batek] pisu galeran duen eraginari buruzko desberdintasun txikiak" esan nahi duela ez duela benetan axola zein dieta jarraitzen duzun, besterik gabe. Duh delako.

Aurkikuntza gehigarriek gutako askok aurretik entzundakoa ere errepikatu zuten: jokabidearen laguntzak eta ariketak pisu galera ia bost kilo gehiago sustatzen dute (edo, behintzat, ikerketa honetan egin zuen).

Ikusi: Michiganeko Unibertsitateko 2009ko ikerketak aurkitu zuen jendeak lan gehiago egiten duela bikotekide batekin egiten ari direnean. Bikote horrek ez du zertan haragian egon. UM azterketa bereizi batek aurkitu zuen ordenagailuko software motibatzaileak pertsona bati emaitza berdinak lortzen lagun diezaiokeela.

Hori bai, zaila da dieta bat zer den gogoratzea oztopo batzuen aurrean aurkitzen zarenean, frijituak alegia. Noski, vodka arruntak kaloria gutxiago ditu, eta hamaiketakoa partekatzeak aurrerago jipoitzea salbatzen dizu, baina ostiral gaua da eta bizitzen saiatzen ari zara.

Gauza da borondate indarra pixka bat igaro ondoren traizionatzen hasten gaituela. Pertsona bakoitzak kopuru mugatua du eta agortzen denean, jendea bere ohitura zahar eta osasungarriagoak egitera behartuta egon daiteke. Toronto-Scarborough-eko Unibertsitateko ikerketa batek aurkitu zuen borondatea agortu daitekeela.

"Jendeak nekatuta daudenean motibazio-lehentasunen aldaketa bat jasaten du, hala nola, behartuta sentitzen diren gauzetarako lan egiteko prest ez dagoenez eta gustuko duten gauzetarako lan egiteko prest", Michael Inzlicht, Psikologia Saileko irakaslea. UTSCn eta U of T-en Politika Publiko eta Gobernantza Eskolako irakasle afiliatuetan, prentsa ohar batean esan zuen.

Inzlicht-en irtenbidea beharrezkoak diren zeregin horiek egitea gustatuko litzaizukeen bezala pentsatzea da. Eguneroko jardueretan plazerra aurkitzeak autokontrola areagotu dezake, karbohidratoak, gantzak edo puntuak zenbatzen badituzu.

Gaiaren arabera ezaguna