Altxa zaitez zure osasunaren alde: gutxiago eserita egoteak eta gehiago mugitzeak DNA zahartzetik babesten du
Altxa zaitez zure osasunaren alde: gutxiago eserita egoteak eta gehiago mugitzeak DNA zahartzetik babesten du
Anonim

Ez da harritzekoa gutako gehienok gogo handiz gastatzea ehunka eta ehunka dolar edertasun tratamendu bitxietan, prozedura kosmetikoetan eta aurpegiko kremetan zahartzearen ondorioak alderantzikatzeko. Zahartzearen aurkakoak direla dioten edertasun produktuen promesa faltsuei men egiten diegu eta ildo eta zimurrak murrizten ditugun bitartean, betirako gaztea izateko eta betirako gazte izateko gakoa gure oin-zolan egon daiteke. British Journal of Sports Medicine aldizkarian argitaratu berri den ikerketa baten arabera, gutxiago esertzeak eta gehiago zutik egoteak benetan babes dezake gure DNA zahartzetik telomeroak luzatuz, eta horrek gure bizi-iraupena handituko luke.

Luzaroago bizitzeko orduan, zientziak iradokitzen du telomeroen tamainak garrantzia duela. Telomeroek, zeluletako kromosomen muturrean kokatzen direnez, kromosomak usteltzea, elkartzea eta kode genetikoa aldatzeari uzten diote, dio Utahko Osasun Zientzien Zentroak. Telomerorik gabe, gure informazio genetikoa degradatu egingo litzateke eta zelulen funtzionamendu okerra ekarriko luke, eta horrek gaixotasunekiko sentikortasuna areagotu dezake eta baita heriotza ere. ADNaren segmentu txiki hauek osasuntsu egoteko eta luzaroago bizitzeko argibideak izan ditzakete.

Mai-Lis Hellenius doktoreak, ikerketaren egile nagusiak eta gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzeko irakaslea den Medikuntza Saileko Karolinska Institutet, Karolinska Unibertsitate Ospitalea, Stockholm, Suedia, esan zuen Medscape Medical News-i, "Telomero luzeak luzeago batekin lotuta daude, bizitza osasuntsuagoa┬╗. Telomeroen luzera zahartzen garen heinean zelulen zatiketak eragiten du. Urteetan zehar DNAren kalteek telomeroak higa ditzakete zahartzearen ondorioz eta, azkenean, apurtuz. Hala ere, telomerasaren ekoizpenak -telomeroak luzatzen dituen eta higatzea eragozten duen entzima- zelulak hiltzea saihesten lagun dezake, eta horrek telomeroen luzera mantentzen lagun dezake.

Aurreko ikerketek iradokitzen duten arren, ariketa gehiago egiten duten pertsonek telomero luzeagoak izan ohi dituzte, Hellenius-ek eta lankideek hipotesia egiten dute gutxiago eserita egoteak ariketa areagotzea baino garrantzitsuagoa dela. Guztira, 68 urteko 49 pertsona sedentario eta gehiegizko pisua kontratatu ziren ikerketarako, odol-zeluletan telomeroen luzera neurtzeko sei hilabetez. Parte hartzaileak bi taldetan banatu ziren: sei hilabeteko iraupena zuen ariketa-programa bat, eta besteak ez zeuden ariketa-erregimen batean.

Ikertzaileek jarduera fisikoa neurtu zuten zazpi eguneko egunkari batekin, galdetegiekin eta pedometro batekin. Eserita egondako denbora Nazioarteko Jarduera Fisikoaren Galdetegiaren bertsio laburrarekin neurtu zen. Neurri horien arteko erlazioak telomeroen luzeran duten eragina zehazten lagunduko luke.

Aurkikuntzak agerian utzi dute zenbat eta denbora gutxiago eman pertsona batek eserita, orduan eta luzeagoak izango ditu bere telomeroak eta orduan eta handiagoak dira bizitzeko aukera. Ariketa egiten emandako denbora, baita egunero emandako pauso kopurua ere, nabarmen handitu zen ariketa programa esleitutako taldean. Hala ere, eserita egondako denborak behera egin zuen bi taldeetan, bihotzeko gaixotasunak eta trazuak izateko arrisku faktoreak ere hobetu baitziren bi taldeetan. Ariketa programan zeudenek pisu gehiago galdu zuten.

"Gure DNA bizitza osoan zehar kaltetuta egongo da", esan zuen Helleniusek. "Dieta txarrak, erretzeak, infekzioak eta abarrek kaltetzen dute. Hain garrantzitsua da DNA berriak eta zelula berriak kopiatzeko eta ekoizteko dugun gaitasuna". Zure bi oinetan denbora gehiago igarotzeak zure DNA babestu dezake eta telomeroak ez ezik, zure iraupena luzatzeko sekretua izan daiteke.

Ikerketa txikia da eta ikerketa gehiago behar du populazio handiago bati aplikatu aurretik. Hala ere, ikerketek frogatzen dute eserita denbora gehiago ematen duten pertsonek bizitza laburragoa dutela, ariketa fisikoa erregularki egiten badute ere. Esertzeko denbora eta sedentarismoarekin lotutako beste jokabide batzuk murrizteak, itxuraz, betirako gazte mantentzen lagun dezake.

"Beraz, uste dut gure pazienteei baietz esan diezaiekeela, garrantzitsua dela sedentarismoa hautsi eta 30 minuturo minutu bat edo biko atseden bat hartzea", esan zuen Helleniusek.

Altxatu eta zure osasunaren alde egiteko ordua da.

Gaiaren arabera ezaguna