Tears For Fears: Nola Gainditu Eszenikoen Sustoa Eta Hobetu Jendaurrean Hitz egiten
Tears For Fears: Nola Gainditu Eszenikoen Sustoa Eta Hobetu Jendaurrean Hitz egiten
Anonim

Esku bustiak, belaunak dardaraka, aho lehorra eta sabelean dauden tximeletak gure osasunean eragiten duen beldur mental eta fisiko asaldagarriaren parte dira. Jendaurrean hitz egiteko beldurra, borrokaren edo ihesaren erantzuna eragiten duena, heriotza eta armiarmak nazioko fobia nagusitzat ditu. TED-Ed-eko Mikael Chok YouTube bideoan The science of stage fight (eta nola gainditzeko) irakasten digu, nola moldatu gaitezkeen gure beldur handienetako batera eta jendaurrean hitz egiten onak izan gaitezkeen erdigunean.

Podiumera hurbiltzen garen heinean burutik pasatzen zaigun pentsamendu arrunta hauxe da: "Jendeak ikaragarria naizela eta idiota naizela uste badu", dio Chok bideoan. Erreakzio hau gizakiak garela - animalia sozialak gara. gure ospeaz kezkatzeko kableak dira, jendaurrean hitz egiteak mehatxatu dezakeena. Eszenatokian sentitzen dugun giza antsietate-erreakzio automatikoa da gure gorputzak nola erreakzionatzen duen fisikoki gure garunak mehatxu bat hautematen duenean.

Gure odol-presioa igotzea eta gure digestioa belaunetan ahultzea saihesteko, Chok perspektiba erabiltzea proposatzen du. Haren ustez, gure errendimenduaren antzeko ingurune batean asko kontrolatu eta praktikatu dezakegun horretan zentratzen bagara, antsietatea murriztu dezakegu eszenatokia ezagutzen hazten dugun heinean. Horrela, jendaurrean hitz egiteko garaia denean, zer esaten ari garen jakin ahal izango dugu jendetzaren energiaz elikatzen den bitartean.

Orain, eszenatokira igo baino lehen, gogoratu besoak luzatu eta arnasa sakon hartzen duzula, hipotalamoak erlaxazio erantzuna eragin dezan. Beldurra eszenikoa aurkezpena baino lehen jotzen du gehien, beraz, hobe da azken minutua hartzea arnasa hartzeko, luzatzeko, astintzeko eta hari uzteko. Horrek susto eszenikora egokitzen eta estresa birformulatzen ikasten lagunduko dizu hizlari publiko hobea izateko.

Gaiaren arabera ezaguna