Mo' Sleep, Mo' Work Days: Zientzia da
Mo' Sleep, Mo' Work Days: Zientzia da
Anonim

Gallup-en 2013ko inkesta batek agerian utzi zuen estatubatuarren ehuneko 40k ez dutela gomendatutako zazpi-zortzi ordu lo egiteko gauean. Hala egingo balute, laneko baja gutxiago izango lirateke, Sleep aldizkarian argitaratutako ikerketa berri baten arabera.

"Loaren iraupen optimoa sustatu behar da lo oso luzeak eta oso laburrak osasun arazoak eta ondorengo gaixotasunik eza adierazten baitute", esan du prentsa-ohar batean Tea Lallukka doktoreak, ikerketa-egile nagusiak eta Finlandiako Lan Osasuneko Institutuko ikertzaile espezializatuak.

Lallukkak eta bere taldeak aurreko urtean lanean aritu ziren 30 eta 64 urte bitarteko ia 4.000 gizon eta emakume finlandiarri aldez aurretiko inkesta baten emaitzak aztertu zituzten. Parte-hartzaile bakoitzari loari eta osasun-ohiturei lotutako hainbat galdera egin zitzaizkien, eta Finlandiako Gizarte Aseguruen Erakundeak emandako datuek 10 egun baino gehiago iraun zuten lan-absentziak erakusten lagundu zuten.

Ikertzaileek aurkitu zuten bost ordu edo gutxiago (edo 10 ordu baino gehiago) lo egiten zuten gizonak eta emakumeak zazpi-zortzi ordu lortu zituztenak baino bederatzi egun gehiago arte falta zirela lanetik. Gainera, ikertzaileek insomnioarekin lotutako sintomak aurkitu zituzten, gehiegi nekatuta sentitzea eta lotarako pilulak erabiltzeak laneko absentziak nabarmen areagotu zituen. Ikertzaileek datu batzuk doitu zituztenean, lan-absentziaren kostu zuzenak ehuneko 28 gutxitu zitezkeela aurkitu zuten, hain zuzen ere, lo optimoa sustatzen bazen.

"Lo gutxiegiak gaur egungo osasun publikoko hainbat epidemia izateko arriskua eragiten du, gaixotasun kardiobaskularrak, diabetesa eta obesitatea barne", Timothy Morgenthaler doktorea, American Academy of Sleep Medicine (AASM) presidentea eta Healthy Sleep Project-eko bozeramaile nazionala. Ikerketaren prentsa oharrean esan zuen: "Gutxienez zazpi ordu lo egitea osasun orokorrerako gakoa da, eta horrek lanetik kanpo gaixo denbora gutxiago izatea dakar".

Lo osasuntsuko proiektua lo egiteko ohitura osasuntsuagoak bultzatzeko nazio-ekimen bat da. Joan den maiatzean, AASM Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako eta Loaren Ikerketarako Zentroekin bat egin zuen "Ondo lo egin, ondo egon" kanpaina abiarazteko, loa bizimodu osasuntsuaren hiru zutabeetako bat dela errepikatzeko.

Egia da: lo desegokiak garunaren tamainan, ikasleen notetan, gerrialdean, osasun mentalean eragin negatiboa duela aurkitu da, eta azken hilabetean kaleratutako ikerketen emaitzak baino ez dira. AASMk lo egitea ez dela aukera defendatzen du. Zure gorputza eta osasuna, besterik gabe, ezin dute aurrera egin gabe.

AASM proiektuaren eta kanpainaren arabera, helduek gauean zazpi eta bederatzi ordu lo egitea izan behar dute helburu; oheratu aurretik garagardoa, kafeina eta zigarroa erretzea saihestu; mantendu lo ordutegi koherentea; eta bilatu laguntza itxi duina gertatuko ez denean.

Gehiago lo egin, gehiago lan egin (eta bizi-kalitatea ikaragarri hobetu), opor gehiago har ditzakezula esan nahi duelako besterik ez bada. Baina benetan, lo pixka bat.

Hori nola egin jakiteko, begiratu ASAP Science-ko mutilen bideo ikaragarri hau.

Gaiaren arabera ezaguna