Edukien taula:

Zorionak azala garbitzeko: zure larruazaleko itxura kaltetu dezaketen eguneroko 5 edari
Zorionak azala garbitzeko: zure larruazaleko itxura kaltetu dezaketen eguneroko 5 edari
Anonim

Gutako gehienok aknearen pizkundea bizi izan dugu estresa gora egiten ari denean edo gure dietan aldaketak egiten ditugunean, larruazaleko nahaste honek AEBetan 40 eta 50 milioi estatubatuarri eragiten baitio. Mito ugari daude aknea inguratzen duten mitoak, gure baliotzat hartzen ditugunak. Batzuek diote txokolatea edo elikagai koipetsuak jateak apurketak ekar ditzakeela, eta beste batzuek, berriz, soda bezalako azukre finduak direla gorritasuna eta hanturaren errua. Egia esan, zure larruazala garbi eta garbi mantentzeko, higiene ona ez ezik, aurpegia elikatu behar duzu.

Zure matxurarik ez izateko eta inoizko larruazal onena lortzeko, Ashley Lied-ek, Trusted Nutrients-eko Boca Raton-eko (Fla.) kirol-nutrizionista espezialistak, Medical Daily-ri esaten dio armairutik zein edari garbitu behar ditugun eta gure larruazalean nola kaltetu dezaketen. azala.

1. Alkohola

Baliteke alkoholari leporatu behar diezaiokezu zure larruazaleko arazoei. Alkoholaren gehiegizko kontsumoak larruazala deshidratatu dezake, hurrengo egunean gutxiago potolo eta fresko utziz. Horrek larruazaleko zahartze-prozesua bizkortu dezake eta gorputza desintoxikatzeaz arduratzen diren zelulentzat toxina izan daiteke, alkohola hepatotoxina bat baita. Liedek uste du horregatik "beti da ona edalontzi bat ur edatea gau asko edan ondoren".

Horrek ez du esan nahi alkohola erabat utzi behar duzunik. Plano garbiak. hala nola, vodka, ginebra eta tequila dira aukerarik onenak, ez baitago azukre, gatzik edo bestelako osagai kaltegarririk. Baliteke rona, whiskya eta tequila bezalako plano ilunak ez edukitzea gehigarririk, baina kongeneroak dituzte eta hartzidura gehigarria sortzen dute, Jessica Krant doktoreak, SUNY Downstate Medical Center-eko dermatologiako irakasle kliniko laguntzaileak The Huffington Post-i esan dionez. Kongeneroak dira ajearen kausa nagusia, alkoholaren zapore eta usain bereziari laguntzen diotenak, gure poroetan iragazi daitezkeenak.

2. Kafea

Goizeko Joe kopak, alkoholak bezala, gorputza deshidratatu dezake, eta horrek azala eragiten du. Kafeak akrilamida dauka -Kaliforniako Prop 65-n kartzinogeno gisa ageri den produktu kimiko bat- eta horrek gorputzean eta larruazalean kalteak eragin ditzake. Produktu kimiko hau kafean sortzen da kafe aleak erretzen direnean, baina ez kafea etxean edo jatetxe batean prestatzen denean.

Kafeinadun kafearen kontsumoak 2 motako diabetesa duten pazienteengan glukosaren metabolismoa kaltetzen duela ere aurkitu da, intsulinarekiko erresistentzia eragiten duela, Diabetes Care aldizkarian argitaratutako 2004ko ikerketa baten arabera. Kafeak esnea eta azukrea gehitzearekin aknea ager daitezke. Kafea berandu kontsumitzeak lo txarra ere ekar dezake. Liedek Medical Daily-ri esan zion: "Pertsonalki, nahikoa lo egiten ez dudanean, nire poroak irekitzen dira eta nire larruazala izugarria eta osasungaitza dirudi. Horregatik, kafea behin betiko ezezkoa da».

3. Zukua

Zuku guztiak ez dira berdinak zure larruazaleko osasunari dagokionez. Dendan erositako zukuak azukrea eta kontserbatzaileak izan ditzake askotan, eta horiek guztiek aknea eragiten dute eta larruazal tristea sortzen dute. Gainera, zuku hauek fruta gutxiago daukate eta ez dute zuntzik.

Liedek zure zukua etxean egitea proposatzen du, freskoagoa eta osasuntsuagoa izan dadin. Zuku hauek agente antiinflamatorio, antioxidatzaile eta astringente gisa jardun dezakete larruazaleko kolagenoa eta ehun konektiboa eraikitzen eta konpontzen laguntzeko. "Fruta heldua eta azukre edo urik gabe hartzen baduzu, zapore goxoa izango da, eta bitamina eta zuntz iturri bikaina izango da", esan zuen.

4. Esnea

Aspalditik susmatzen da esnekiak aknearen eragile nagusietako bat direla. Esnean dauden hormonek eta antibiotikoek gure hormonei eragiten diete eta gorritasuna eta hantura eragiten dute. Edaten duzun esneak zenbat eta gantz gehiago eduki, orduan eta hormona gehiago izango ditu, gantz disolbagarriak baitira. "Larruazaleko arazoak hormonekin zerikusia dutenez, esne edo esneki kantitate handiak kontsumitzeak eragingo dizu", esan zuen Liedek.

5. Sosa

Edari gozo eta azukretsu honetako substantziek, kafeina bezalakoak, gorputzean arazoak sortzen dituztela uste da, hala nola intsulinarekiko erresistentzia, pisua gainditzea eta diabetesa, aknea eragin dezaketenak. Sosan dauden azukre finduak aknearen garapenarekin lotu daitezke gorputza intsulina eta testosterona asko jariatzera bultzatuz, eta horrek poroak itxi eta azala narrita ditzake. Lied-en arabera, "Bustutako poroak dira zits eta hausturaren atzean dagoen arrazoi nagusia, beraz, soda eta "azukre handiko" edari edozein edateak hori sustatuko du".

Edan arduraz, eta animatu azala garbi eta osasuntsua izateko.

Gaiaren arabera ezaguna