Edukien taula:

Zoriontasunaren zientzia: barnekoek zer egin dezaketen apur bat zoriontsuagoak izateko
Zoriontasunaren zientzia: barnekoek zer egin dezaketen apur bat zoriontsuagoak izateko
Anonim

Bizitzan, momentu batean edo bestean, kategoriatan kokatzen gaituzte, baxua edo altua, gizena edo argala, edo barnerakoia edo estrabertakoa, gu sailkatzeko. Estrobertituak, oro har, irteerak, biziak eta, oro har, beren parekide isilagoak eta gogoetatsuak baino zoriontsuagoak gisa aurkezten diren arren, barneko pertsonak ere zoriontsuak izan daitezke, barneko horma-lorea hartzen duten bitartean. Barnekoei zoriontasuna lortzen laguntzeko, Happifyk, zientzian oinarritutako planteamenduen bidez pertsonei zoriontasunerako gaitasunak garatzen laguntzera zuzendutako webguneak, infografia bat sortu zuen zoriontasun-trukeekin irribarre bat ahoan jartzeko, jende lotsatiarentzat.

Barnekoek, biztanleriaren heren bat edo erdiak gutxi gorabehera, "bakarrik denbora" pasatzen edo denbora bakarrean edo talde txikietan pasatzean lortzen dute energia. Barnekoek "besteek baino ingurune bizigarri gutxiago" izateko lehentasuna izan dezaketen arren, eta sozialak izateak dakartzan sariekiko sentikortasun txikiagoa izan dezakeen arren, zoriontasuna lor dezakete beren nortasun mota gorabehera. Journal of Research in Personality aldizkarian argitaratu berri den ikerketa batek aurkitu zuen eguneroko egoeretan estrabertiago sentitzen edo jokatzen zutenak zoriontsuagoak zirela, eta horrek zoriontasuna zure nortasunean dagoela adieraz dezake.

Happify-k barnekoei beren estilo sozialetik zoriontasun handiena nola atera erakusten die hack hauekin:

1. Egin bazkarirako zita lagun min batekin.

2. Begiratu besteekin lotuta sentitu zinen garai bateko argazkiak.

3. Planifikatu afari intimo bat zure hurrengo urtebetetzean.

4. Tapatzen zaituen hurrengoan, hartu atseden egun bat liburu on batean emateko.

5. Pasatu sari txiki eta berehalako sari handiagoen alde. Gauzak aurreikusteak zoriontsu egiten gaitu.

6. Antzeztu (noizbehinka). Kanpoan edo kementsuan jokatzeak pertsona guztiak zoriontsuagoak egiten ditu, barneratuak edo kanporatuak izan. Hobe da jarduerak gogo apur bat gehiagorekin egitea, apur bat berritsuagoa, kementsuagoa, aktiboagoa eta abenturazaleagoa izaten saiatuz.

Erronka gehiagori aurre egiteko prest dauden barnekoentzat, Happifyk zure buruaz kanpo uzteko modu batzuk zerrendatzen ditu, nor zaren aldatu gabe:

1. Hitz egin lehenengo bilera batean.

2. Trenean edo itxarongelan dagoen norbaitekin hitz egin. Chicagoko Unibertsitateko ikerketa batean, itxarongela batean hitz egiten zuten pertsonek esperientziari buruz bezain positibo sentitu zuten hura hasi zuten ezezagunek.

3. Txateatu zure tabernaria. Ikerketa batek aurkitu zuen ezezagun batekin harreman soziala izateko gogo handiagoa zutenak ere zoriontsuagoak zirela irribarre egiten zutenean, begi-harremana egiten zutenean eta goizeko kafea saltzen zien pertsonarekin elkarrizketa azkar bat zutenean. Soziala izateak lagun dezake jendea sentitzen.

4. Igo mikrofonora karaokean.

Zoriontasun hack gehiago ikasteko, ikusi beheko Happify infografia.

Gaiaren arabera ezaguna