Benetan behar al dituzu egunean 8 edalontzi ur edan? Ariketa zientzialari batek zure giltzurrunek "ez" zergatik esaten duten azaltzen du
Benetan behar al dituzu egunean 8 edalontzi ur edan? Ariketa zientzialari batek zure giltzurrunek "ez" zergatik esaten duten azaltzen du
Anonim

Eguraldi epelagoak eta egun luzeagoek gogorarazten dute "hidratatua egoteko" eta egunean zortzi edalontzi ur edateko (edo bi litro inguru).

Inoren ur botila ez lehertzeko, baina pertsona osasuntsuak benetan hil daitezke ur gehiegi edateagatik. Ariketa fisiologoa naiz, eta nire ikerketak gehiegizko hidratazioan eta ur gehiegi edateak gorputzean nola eragiten duen aztertzen du. Ura eta sodioa oreka bizitzarako ezinbestekoa denez, oso arraroa da jendea likido gehiegi edo gutxi edateagatik hiltzea. Kasu gehienetan, zure gorputzaren prozesu molekular finak inkontzienteki zaintzen ari zara.

Futbolari gazte bat ura edaten

'Good Morning America' ostalariek ur-erronka bat egin zuten. Lehiaketa hauek egunean zortzi baso ur edatea ona den ideia iraunarazten dute.

Ba al dago ezer onik ateratzeko?

Datuek iradokitzen dute egunean bi litro inguru ur edateak giltzurrunetako harrien sorrera murrizten duela giltzurrunetako harriak dituzten pertsonengan eta maskuriko infekzioen kopurua murrizten duela maskuriko infekzioak dituzten pertsonengan.

Larruazaleko azalaren, giltzurruneko funtzioaren eta idorreriaren hobekuntza, uraren kontsumoa handituz, zientziak ez du argi onartzen. Ur gehigarria bakarrik edateak ez die umeei pisua galtzen laguntzen, ura hartzeak kaloria handiagoko edarien (adibidez, soda) irenstea ordezkatzen ez badu edo jendea otorduen aurretik "beteta" sentiarazten ez badu.

Ura edateak pertsona batzuen egoera mentalean eragin dezake. Ikerketa batzuek errendimendu kognitibo hobearen berri ematen dute ura ingesta handitu ondoren; Antsietatea duten emakumezkoek, berriz, ur konpultsiboa hartzeak hobeto sentiarazten ditu, ziurrenik dopamina areagotzen duten sari-zirkuituen aktibaziotik. Gaixo eskizofreniko asko ur-edale konpultsiboak dira, "ahotsek" esaten dietela edateko eta edateko urak ahots horiek zapaltzen dituela esanez.

[Lortu koronavirusari buruzko datuak eta azken ikerketak. Eman izena The Conversation-en buletinerako.]

Kontuan izan, garuneko irudien ikerketek baieztatzen dute alferrikako edatea desatsegina dela eta egarria denean edateak baino esfortzu muskular handiagoa eskatzen duela. Gure garuna gehiegizko edateko kronikoa edo polidipsia gomendatzen saiatzen da, "polidipsia sozialak" pixa kronikoa (poliuria) eragiten duelako, eta horrek barneko iturgintza aldaketak eragin ditzake, hala nola maskuriaren distentzioa, ureterraren dilatazioa, hidronefrosia eta giltzurrun-gutxiegitasuna.

Beraz, egunean zortzi baso ur edan behar al dituzu? Egarri ez bazara, ur gehigarria edateak ziurrenik ez du osasunerako onurarik izango, baina ziurrenik ez da kaltegarria ere. Hala ere, giltzurrunek hitz egingo balute, esango lukete hidratazio-erronkek merkaturatzen diren txiza lehiaketak baino ez direla adierazten.

Tamara Hew-Butler, Ariketa eta Kirol Zientzietako irakasle elkartua, Wayne State University

Gaiaren arabera ezaguna