Besarkadaren lau osasun onura eta zergatik sentitzen diren hain ongi
Besarkadaren lau osasun onura eta zergatik sentitzen diren hain ongi
Anonim

Jende askorentzat, pandemian zehar gehien galdu duten gauza maiteak besarkatu ahal izatea da. Izan ere, lagunak eta senideak besarkatzeko gaitasuna galdu genuen arte ez ziren asko konturatu zein garrantzitsua den ukimena gure osasunaren alderdi askotan, gure osasun mentala barne.

Baina orain txerto-programak zabaltzen ari direnez eta Erresuma Batuko zati handi batean murrizketak arintzen hasita, jende asko berriro besarkatzeko gogoz egongo da. Eta albiste ona da besarkadak ondo sentitzeaz gain, osasunerako onura asko ere badituztela.

Besarkadak hain ondo sentitzeko arrazoiak gure ukimen zentzuarekin du zerikusia. Oso garrantzitsua den zentzua da, gure inguruko mundua fisikoki esploratzeaz gain, besteekin komunikatzeko aukera ematen diguna, lotura sozialak sortuz eta mantenduz.

Ukimena bi sistema ezberdinez osatuta dago. Lehenengoa “fast-touch” da, kontaktua azkar detektatzeko aukera ematen digun nerbio-sistema (adibidez, euli bat sudurrean lurreratu bada, edo zerbait beroa ukitu baduzu). Bigarren sistema "ukipen motela" da. Berriki aurkitutako nerbioen populazioa da hau, ukimenaren esanahi emozionala prozesatzen duten c-ukimen aferenteak izenekoak.

C-ukimen-aferente hauek funtsean eboluzionatu dute "besardura nerbioak" izateko eta normalean estimulazio mota oso zehatz baten bidez aktibatzen dira: larruazaleko ukitu leun bat, besarkada edo laztan baten ohikoa. C-ukimen aferenteak sarrera neuronalaren etapa gisa ikusten ditugu ukimen-elkarrekintza sozialen alderdi aberasgarri eta atseginak seinalatzeko, hala nola besarkatzea eta ukitzea.

Ukimena da sabelean lanean hasteko lehen zentzua (14 aste inguru). Jaiotzen garen unetik, amaren laztan leunak osasunerako onura anitz ditu, hala nola bihotz-taupadak jaistea eta garuneko zelulen konexioen hazkundea sustatzea.

Norbaitek besarkatzen gaituenean, gure larruazaleko c-ukimen-aferenteen estimulazioak seinaleak bidaltzen ditu, bizkarrezur-muinaren bidez, garunaren emozioak prozesatzeko sareetara. Horrek seinale neurokimikoen jauzi bat eragiten du, osasunerako onura frogatu dutenak. Neurokimiko batzuen artean, oxitozina hormona dago, lotura sozialean paper garrantzitsua betetzen duena, bihotz-taupadak moteltzen ditu eta estres eta antsietate maila murrizten du. Garunaren sari-bideetan endorfinak askatzeak besarkada edo laztan batetik eratorritako plazer eta ongizate berehalako sentimenduak onartzen ditu.

Besarkadak hain erlaxagarria eta lasaigarria du, non gure osasunari ere mesede egiten dio beste modu batzuetan.

Gure loa hobetzen du: Umeekin elkarrekin lo egitearen onuretatik hasi eta bikotekidea kudeatzeko, ukimen leunak gure loa erregulatzen duela ezagutzen da, kortisol hormonaren maila jaisten baitu. Kortisola gure lo-esna zikloaren funtsezko erregulatzailea da, baina estresatuta gaudenean ere areagotzen da. Beraz, ez da harritzekoa estres-maila altuak loa atzeratu eta lo-eredu zatikatuak edo insomnioa eragin dezakeela.

Estresarekiko erreaktibotasuna murrizten du: Besarkada batek ematen dituen berehalako sentimendu lasaigarri eta atseginez harago, ukitu sozialak epe luzeagoko onurak ere baditu gure osasunerako, estresarekiko erreakzio gutxiago eta erresilientzia eraikitzen gaituzte.

Ukimena hazteak, garapenaren hasierako aldietan, oxitozina-hartzaileen maila handiagoak eta kortisol maila txikiagoak sortzen ditu emozioak erregulatzeko ezinbestekoak diren garuneko eskualdeetan. Harreman-kontaktu maila altua jasotzen duten haurrak estresatzaileekiko erreakzio gutxiago izaten hazten dira eta antsietate-maila txikiagoa erakusten dute.

Ongizatea eta plazerra areagotzen ditu: Gure bizitzan zehar, ukitu sozialak elkarrekin lotzen gaitu eta gure harremanak mantentzen laguntzen du. Adierazi bezala, endorfinak askatzen dituelako gertatzen da, eta horrek besarkadak eta ukimena aberasgarri gisa ikusten gaitu. Ukimenak elkarrekin eusten gaituen "kola" eskaintzen du, gure ongizate fisiko eta emozionalaren oinarrian.

Eta ukimena nahi denean, onurak bi pertsonek partekatzen dituzte trukean. Izan ere, zure maskota laztantzeak ere onurak izan ditzake osasunean eta ongizatean - oxitozina-maila igotzen baita maskotarengan eta jabearengan.

Infekzioei aurre egiten lagunduko digu: Gure hormonen erregulazioaren bidez, oxitozina eta kortisola barne, ukitzeak eta besarkatzeak gure gorputzaren erantzun immunologikoan ere eragin dezake. Estres eta antsietate maila altuek infekzioei aurre egiteko gaitasuna ken dezaketen arren, harreman estu eta solidarioek osasunari eta ongizateari mesede egiten diote.

Ikerketek ere iradokitzen dute ohean mirosteak hotzetik babestu gaitzakeela. Gero hotzeriaren birus arrunt baten eraginpean zeuden 400 heldu baino gehiagoren artean besarkada-maiztasuna kontrolatuz, ikertzaileek aurkitu zuten "besarkatzaileek" eskuak irabazten zituzten katarroa izateko probabilitate gutxiago zutelako. Eta hala egin bazuten ere, sintoma ez hain larriak izan zituzten.

Besarkatu ezazu

Gure burua babesten jarraitzea garrantzitsua den arren, berdin da betirako besarkadak ez uztea. Isolamendu sozialak eta bakardadeak heriotza goiztiarra izateko aukerak areagotzen dituela jakin da, eta, beharbada, etorkizuneko ikerketek ikertu beharko lukete besarkada falta edo ukitu soziala izan daitekeen hori bultzatzen duena. Ukimena gure osasun mental eta fisikorako onuragarria den sena da; beraz, bere itzulera ospatu beharko genuke.

Noski, denek ez dute besarkada bat nahi. Beraz, egiten ez dutenentzat, ez dago besarkaden onurak galtzeaz kezkatzeko arrazoirik; besarkada bat emateak ere prozesu emozionalak erregulatzen dituela eta estresa murrizten duela frogatu da.

Francis McGlone, Neurozientzietako irakaslea, Liverpool John Moores Unibertsitatea eta Susannah Walker, Natur Zientziak eta Psikologiako irakaslea, Liverpool John Moores Unibertsitatea

Gaiaren arabera ezaguna