COVID-19rako eta gripearen aurkako 12 bitamina eta osagarri onenak
COVID-19rako eta gripearen aurkako 12 bitamina eta osagarri onenak
Anonim

Pandemia edo pandemiarik ez, beti da garrantzitsua zure osasuna ondo zaintzea. Zure burua COVID-19tik babesteaz gain, beste gaixotasun batzuk ere uxatzeko da, batez ere 2021eko gripearen denboraldian. Horretarako modu bat sistema immunologikoaren sustatzaile onenak hartzea da.

Kontuan izan osagarriek ez dutela COVID-19a sendatzen edo prebenitzen, baina sistema immune indartsuagoa izatea garrantzitsua da, sintomak kontrolatzen eta birusa bizirik irauten lagun dezakeelako.

1. D bitamina

Immunitate Ezkutua

C bitamina, D eta zinka vitaminsofamerica.com

D bitamina gantz disolbagarriak diren lau bitamina eta gorputzak behar dituen immunitate sustatzaile onenen artean dago. Bitamina honen maila baxuak infekzioak eta gaixotasunak izateko arriskua areagotu dezake. Propietate antiinflamatorio eta immunoerregulatzaileekin, defentsa immunologikoak aktibatzen laguntzen du. Gainera, arnas infekzioei aurre egiten laguntzen die.

Azken ikerketa batek erakusten du 25-hidroxivitamina D-ren 30 ng/mL-ko odol-mailak, itxuraz, COVID-19 sintomak dituzten pazienteetan emaitza larriak izateko arriskua murrizten duela. D bitamina eguzki-argiaren eraginpean edo arrain koipetsua eta haragi gorria bezalako elikagaietatik lor daiteke. Beste modu bat osagarriak hartzea da.

2. C bitamina

Imune bat

C bitamina edo azido askorbikoa gorputzeko ehunak hazten, garatzen eta konpontzen laguntzen du. Garrantzitsua da infekzioak prebenitzeko. Propietate antibiralak, antiinflamatorioak, antioxidatzaileak eta immunomodulatzaileak ditu. Pertsona bat estres fisiologikoa jasaten denean, odolean C bitamina-maila jaitsi egiten da. C bitaminaren osagarriarekin pneumonia izateko arriskua nabarmen murrizten dela aurkitu da.

3. B bitamina konplexua

Enkapsulazio hutsak

B bitaminek zelulen funtzionamendu egokia bermatzen dute, erreakzio metabolikoetan laguntzen dute, globulu gorri eta zuri berriak sortzen eta zelula osasuntsuak mantentzen laguntzen dute (azala, garuna eta gorputzeko ehunak).

B bitamina konplexuak COVID-19aren aurka babesteko potentzial izugarria du. Berezko eta moldapenezko erantzun immuneen aktibazio egokian jarduten du, arnas funtzioak areagotzen ditu, hanturazko zitokinen mailak murrizten ditu eta odolaren koagulazio gehiegi saihesten du.

4. Andrografia

EuroMedica

Andrographis andrografolidoa duen belar bat da, eta COVID-19ren aurkako botikak garatzeko kontuan izan da. A gripea bezalako arnas gaixotasunak eragiten dituzten birusen aurkako propietate antibiralak ditu. Ikerketa batean oinarrituta, Andrographis extractek eta andrographolide dosiaren araberako SARS-CoV-2, COVID-19 eragiten duen agente birikoaren erreplikazioa inhibitu zuten.

5. Zaharra

MyKind

Antioxidatzailez eta sistema immunologikoa indartzen lagun dezaketen bitaminaz josia, elderberry katarro eta gripeetarako dieta osagarri gisa hartzen da. Zenbait ikerketak frogatu dute elderberryk gripearen sintomak eta beste arnas infekzio batzuk arin ditzakeela.

Elderberries hobe da osagarri gisa hartzen benetako fruta jatearen aurka. Behar bezala prestatuta edo dosi handietan hartzen ez direnean, albo-ondorioak sor ditzake, hala nola oka eta goragalea. Haurdun bazaude, bularra ematen ari bazara, alergiak badituzu edo botikak hartzen badituzu, hobe da lehenik eta behin zure medikuari kontsultatzea agurea hartu aurretik.

6. Zinka

Sambucus

Zinka sistema immunologikoa funtzionatzen laguntzen duen mineral bat da. Ezinbestekoa da zure sistema kardiobaskularra, ugalketa eta nerbio sistemaren osasuna mantentzeko. Zinka haragietan, itsaskietan eta fruitu lehorretan aurkitzen da. Begetarianoek zink gabeziaren arriskua izan dezakete, oinarrizko elikagaiek, hala nola aleak, lekaleak, haziak eta tuberkuluak (patatak, erremolatxak, azenarioak) zink xurgapena murrizten duten fitatoak baitituzte.

Mineralak birusen aurkako efektuak ditu eta katarro arruntaren iraupena laburtu dezake. Azken ikerketek iradokitzen dute zinkak COVID-19ren aurkako propietate babesgarriak dituela, hantura murrizten duelako eta birusen aurkako immunitatea sustatzen duelako.

7. Perretxikoak

Perretxiko konplexua

Antzinatik, perretxikoak infekzioak eta gaixotasunak tratatzeko eta saihesteko erabili izan dira. Perretxiko sendagarriak sistema immunologikoa hobetzeko duten potentziala berrikusi da. Perretxikoek mota asko dituzte: lehoiaren zurda, shiitake, indioilar buztana eta maitake dira immunitatea indartzeko ahalmena erakutsi dutenen artean. Perretxiko mota batzuek bakterioen aurkako propietateak ere erakutsi dituzte.

8. Erregalizaren erroa

Naturaren Bidea

Licorice Root pureformulas.com

Laborategiko aurkikuntzek erakusten dute erregalizaren glizirrizinak SARS-CoV-2-n efektu neutralizatzaileak erakutsi dituela kontzentrazio baxuetan ere. Erregalizaren erroaren osagai aktiboak birusen aurkako efektuak erakutsi ditu GIB, herpes simplex birusa eta koronavirusak bezalako birus ugariren aurka.

9. Echinacea

Bronson bitaminak

Echinacea osagarriek arnas infekzio akutuen sintomak arintzen lagun dezakete, baita katarro arrunta ere, hasierako faseetan hartzen baita. Ikerketek iradokitzen dute arnas infekzio akutuen larritasuna murriztu dezakeela. Emaitzek erakutsi zuten zitokinen ekaitzaren eta Arnas Apurosaren Sindromearen (ARDS) progresioa murrizten duela, COVID-19 gaixoen heriotza eragiten dutenak. Erabileraren ondoriozko erreakzio kaltegarrien berri gutxi dago. Hori dela eta, normalean segurutzat jotzen da.

10. Açai baia

Orain

Acai baia antioxidatzaile ezaguna da. Osasun orokorra eta funtzio immunologikoa onartzen ditu. CNN-k jakinarazi zuen Torontoko Unibertsitateko osagaien ikerketa batek Brasilgo acai baia extract COVID-19 gaixoen hanturazko erreakzio larriak arintzearekin lotu duela. Bereziki zuzenduta dago NLRP3 bidezko hantura, infekzio eta estresaren aurkako erantzuna aktibatzen duena.

11. Propolia

Premier Research Labs

Propolis Immune™ pureformulas.com

Propolia erleek ekoizten dute. Immunitatea hobetzeko propietateak eta birusen aurkako efektu potentzialak ditu. Simulazio molekularrek frogatu dute propoliak zitokinen ekaitzak eragiten dituzten zelula ostalarietan biral pikoen fusioa inhibitzeko zeregina izan dezakeela. Ikerketek frogatu dute ospitaleratutako COVID-19 gaixoek bere erabileraren onura atera zutela berreskuratze azkarragoari eta alta lehenago. Azterketa gehiago egin behar dira COVID-19aren aurkako borrokan duen garrantzia zehazteko.

12. Selenioa

Bronson bitaminak

Selenioa forma organikoa eta inorganikoa hartzen duen elementua da. Elementu honen forma kimiko batzuk kaltegarriak izan daitezke gizakientzat. Selenioaren forma seguruen propietate sendagarriak osasun immunologikoa hobetzen laguntzen dute. Animaliei buruzko ikerketek iradokitzen dute selenio osagarriek gripearen aurkako birusen aurkako defentsa hobetu dezaketela, H1N1 adibidez.

Gaiaren arabera ezaguna