Eskolara Itzuli - Nola lagundu diezaiekete gurasoek hobekien haurrei COVID antsietateari aurre egiten?
Eskolara Itzuli - Nola lagundu diezaiekete gurasoek hobekien haurrei COVID antsietateari aurre egiten?
Anonim

Haurrak aurten eskolara itzultzen diren heinean -- COVID-ak kaltetutako hirugarren ikasturtea da-, guraso, zaintzaile eta irakasle asko kezkatuta daude infekzioarekiko duten segurtasunaz. Era berean, kezkatuta egongo dira pandemiak euren aurrerapen akademikoan eta osasun mentalean izan duen eraginaz.

Haurrentzat, udako atsedenaldiaren ostean eskolara itzultzea zaila izan daiteke, noski, garai arruntetan. Azken bi ikasturteetan, ordea, haur eta gazteek aldaketa eta ziurgabetasun handiak bizi izan dituzte, ondoz ondoko blokeoekin eta ekarri duten auto-isolamenduarekin eta urruneko ikaskuntzarekin.

2020ko maiatza eta uztaila bitartean, Oxfordeko Unibertsitateak Ingalaterrako hegoaldean zortzi eta 18 urte bitarteko 19.000 gazteri inkesta bat egin zien. Eskolara itzultzeari buruz zer sentitu duten galdetuta, inkestatuen erdiak baino gehiagok esan du gogotsu daudela euren ikaskideak, lagunak eta eskolaz kanpoko eskola-klubetan parte hartzeko. Hirugarren batek, ordea, eskola-lanak eta klaseetara joateak kezkatuta zeudela esan zuen.

Denok behar dugu denbora ikasturte berrira egokitzeko. Beraz, zein dira gurasoek eta zaintzaileek kontuan izan behar dituzten faktoreak? Nola lagundu diezaiekegu haurrei etengabeko ziurgabetasunari eta ekar ditzaketen antsietateei aurre egiten?

Elkarrekin hizketan

Zure seme-alabarekin datorren hiruhilekoan hitz egitea da haiei laguntzeko lehen urratsa eta garrantzitsuena, batez ere eskola berri bat hasten ari badira. Neurodibertsitateko haurrentzat bereziki garrantzitsua izango da posible bada, zalantzarik gabe desberdinak izango diren gauzen berri aldez aurretik jakitea.

Aukeratu haurrak sentimenduak adieraztera bultzatzen dituzten galdera neutroak, sentimendu negatiboak edo positiboak hartzen dituzten adierazpenak baino. "Zer sentitzen zara…?" litekeena da elkarrizketa zintzo bat piztea nola sentitzen diren badakizula suposatzea baino.

Eta zintzotasuna funtsezkoa da. Haurrak eta gazteak bizkor antzematen dira spina eta hobe da ziurgabetasuna dagoenean azaltzea, ez dagoela itxuratzea baino. Ziurgabetasunetik sortzen den antsietatea haurrei dakiguna eta egin dezakeguna gogoraraziz lagundu daiteke.

Garrantzitsua da haur eta gazteek eskolara itzultzeari buruz dituzten pentsamenduak entzutea. Kezkaren zurrunbiloan zurrupatu ohi diren haurrentzat, lagungarria izan daiteke kezka-kutxa bat egitea edo kezka-denbora bat sartzea, non denbora jakin baina mugatu bat ematen zaien kezkaren inguruan hitz egiteko.

Baliteke gazte batzuk eskolara itzultzeaz eta beren burua babesteaz, edo maizago ahulezitako senideak, COVID-19tik babesteaz. Gazteari lagundu diezaioke non egon daitekeen kontrolpean sentitzea. Esaterako, eskuak aldian-aldian garbitzeak, maskarak janzteak, distantzia mantentzea eta leihoak irekitzea edo kanpoan ahalik eta gehien egoteak infekzioak harrapatzeko edo transmititzeko aukerak murrizten lagunduko duela gogoraraziz.

Beste batzuk bereziki urduri senti daitezke edo obsesibo bihur daitezke zenbait gauzarekin, esate baterako, albisteak maiz begiratzea. Beren ardura zer den eta zer ez den gogorarazte leunekin lasai senti daitezke, eta zientzialariak, osasun-langileak eta beste batzuk gogor lanean ari direla guztiok ahalik eta seguruen mantentzeko.

Ohitura osasungarriak

Oporretan denok gure lanetik eta eskola ordutegitik irtetea gustatzen zaigun arren, ohiko errutinara itzultzea onuragarria izan daiteke. Beraz, sustatu ohitura osasungarriak (jateko, lo egiteko, ikasteko eta jolasteko orduak) egunean zehar egitura-sentsazioa areagotzeko. Honek haur eta gazteak seguru eta seguru sentitzen lagun diezaieke.

Jolasa faktore garrantzitsua da hemen. Denok egin behar ditugu gustuko ditugun gauzak gure osasun mentala eta ongizatea laguntzeko. Nahiz eta lan akademikoa lortzeko beharra handia den, haurrek eta gazteek ongien ikasten dute mentalki osasuntsu daudenean, eta garrantzitsua da eskola-lanak haur eta gazteek dibertigarri eta erakargarritzat dituzten jarduera guztiak ez urruntzea.

Hori bereziki garrantzitsua da azterketei begira, estresa eta presio akademikoa areagotzen denean, elikadura-jarduerak are garrantzitsuago dira. Beraz, lehentasuna eman jolasteko eta ariketa fisikoa egiteko denbora (ahal den neurrian kanpoan) aldartea areagotzeko eta antsietatea eta estresa arintzen laguntzeko.

Ingalaterrako Haurren eta Gazteen Osasun Mentaleko Inkestaren arabera, osasun mentaleko egoera litekeena handitu egin da, 2017an bost eta 16 urte bitarteko bederatzi haurretatik bat izatetik 2020ko uztailean sei haurretatik bat izatera, adin, sexu eta adin guztietan. talde etnikoak. Baina kontuan izan behar dugu horrek oraindik esan nahi duela sei haur eta gaztetik bost ondo daudela pandemiaren ondoriozko eten eta ziurgabetasuna izan arren.

Sentimendu nahasi batzuk eskolara itzultzearen inguruan normalak diren arren, aste edo hilabeteetan irauten duten eta bizitzako ohiko eskakizunei aurre egiteko oztopatzen duten estutasunak edo jokabide zailak (hala ere, COVID-en garaian bizitza apartekoa sentitu daitekeen) osasun mentaleko arazo bat adieraz dezakete.. Gurasoak, zaintzaileak eta irakasleak laguntza bilatzera animatuko genituzke.

Gurasoentzako eta zaintzaileentzako baliabide gehiago gazteei laguntzeko Mental Health Foundation, Young Minds, MIndEd, Charlie Waller eta Mentally Healthy Schools-en bidez daude eskuragarri. Baliabideak atzerriko hizkuntzen itzulpenetan ere eskuragarri daude Emerging Minds-en eta haur eta gazteekin lan egiten duten profesional guztientzat ACAMH bidez.

Tamsin Ford, Haur eta Nerabeen Psikiatriako irakaslea, Cambridgeko Unibertsitatea eta Rasanat Fatima Nawaz, Psikiatriako ikertzailea doktoregoa, Cambridgeko Unibertsitatea

Gaiaren arabera ezaguna