Aldizkako baraualdia ona eta osasuntsua al da? Jakin behar dituzun 10 abantaila
Aldizkako baraualdia ona eta osasuntsua al da? Jakin behar dituzun 10 abantaila
Anonim

Dieta bat egiteko serio ari bazara, benetan kontuz ibili behar duzu zer eta zenbat jaten duzun. Keto dieta, paleo dieta edo Whole30 dieta dela, zure makroak eta kaloriak kontrolatu behar dituzu. Hala ere, jaten duzun janariari dagokionez askatasun pixka bat gozatu nahi baduzu eta oraindik pisua galtzen baduzu, aldizkako baraualdia probatu beharko zenuke.

Aldizkako baraualdia osasungarria al da?

Erraza eta jarraitzeko erraza, aldizkako baraualdia denbora tarte zehatz batean bakarrik jatea eta gainerako egunak barau igarotzea eskatzen duen dieta mota bat da. Behar bezala egiten denean, aldizkako baraualdiak pisua galtzen lagunduko dizu, eta, gainera, elikadura osasuntsuago batera egokitzea errazagoa da.

Pisua galtzea baino gehiago, John Hopkins Medicine-ren ikerketek agerian uzten dute ebidentzia argia dagoela tarteka barauaren beste onura batzuk daudela iradokitzeko. Aldizkako barau-dieta-plan on baten bidez, osasunerako beste onura batzuk ere goza ditzakezu, besteak beste:

2021-09-14ko pantaila-argazkia, 6etan

1. Galdu sabeleko koipea – Aldizkako baraualdiak kaloria gutxiago kontsumitzea dakar, eta horrek pisua galtzen laguntzen du. Aldizkako baraualdiak kaloria-kontsumoa murrizten du, baina zure tasa metaboliko orokorra areagotzen du, zure gorputzaren pisua galtzearen kudeaketan zentratzeko gaitasuna hobetuz.

2. Diabetesaren arrisku txikiagoa - Beste abantaila bat dieta honek diabetesa garatzeko arriskua murrizten laguntzen duela da. Ikerketek erakutsi dutenez, aldizkako baraualdiak gorputzean intsulinarekiko erresistentzia hobetzen du, odoleko azukre-maila jaisten dela.

3. Bihotzeko osasun hobea – Odoleko azukre maila baxuagoek zirkulazio osasuntsuagoa dakar, eta horrek bihotzeko osasun hobea dakar. Gainera, aldizkako baraualdiak odol-presioa eta kolesterol-maila jaisten laguntzen du.

4. Garunaren funtzionamendu hobea - Aldizkako baraualdiak BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) ere areagotzen du, garuneko hormona bat, antsietatea, depresioa eta TDAH sintoma batzuk garatzeko aukerak murrizten laguntzen duena.

5. Estres oxidatiboa eta hantura murriztea – Aldizkako baraualdiak zure gorputzeko erradikal askeak kentzen laguntzen du, hantura eragiten duen estres oxidatiboa eragiten dutenak. Horrela, gaixotasun batzuk garatzeko aukerak murriztu ditzakezu.

6. Zelulen konponketa – Denbora tarte jakin batean jaten ez duzunean, zure gorputzak hondakinak kentzeko prozesuak abiarazten ditu, zelula osasuntsuagoak lortzeko. Prozesu honek zelulen konponketa ere dakar gaixotasunetatik babesteko.

7. Minbizia prebenitzen lagun dezake – Baraualdiak minbizi-arriskua murriztea eragin dezakeen metabolismoan ere hainbat onura dituela frogatu da. Gainera, frogatu da kimioterapiaren albo-ondorioak murrizten laguntzen duela.

8. Hobetu loaren kalitatea - Baraualdiak adimena erlaxatzen laguntzen du eta gaueko loaren kalitate orokorra hobetzen laguntzen du. Hori gertatzen denean, freskatuago eta indarberrituta esnatzen zara.

9. Hesteetako osasuna hobetu - Aldizkako barauaren beste onura bat hesteetako mikrobioman zuzenean eragiten duela da, hanturazko toxinak odolera isurtzen ez daitezen lan hobea egiten laguntzen duela.

10. Luzeago bizitzen lagun zaitzake - Osasun onura hauek guztiak elkarrekin lan egiten dute azken onura lortzeko: bizitza luzeagoa! Aldizkako barauari esker, zure osasuna nabarmen hobetu dezakezu, luzaroago eta zoriontsuago bizitzen lagunduz.

Aldizkako baraualdia hasiberrientzat

2021-09-14ko pantaila-argazkia, 6etan

DoFasting harpidetzan oinarritutako aplikazioa da, zure pisua galtzeko bidaian zehar gidatzea bideratzen duena. dofasting.com

Orain, aldizkako barauaren osasun-onura asko ezagutzen dituzunean, nondik hasten zara? Baraualdia beste dieta batzuk baino errazagoa den arren, oraindik zaila izan daiteke hasiberrientzat.

Zorionez, hasiberriei erantzuten dieten aplikazio asko daude eta aplikazio onenetako bat DoFasting da. Harpidetzan oinarritutako baraualdiko aplikazio bat da, erabiltzaileak nahi duten pisua galtzeko helburura bideratzen dituena.

Nola dabil?

DoFasting Android zein iOS-en dago eskuragarri eta instalatu eta erabiltzeko erraza da. Aplikazioa kargatzean, 60 segundoko galdetegia egin behar duzu pisua galtzeko helburuak ebaluatzeko. Galdetegi hau bete ondoren, DoFasting-ek pisua galtzeko oinarrizko kronograma aurkeztuko dizu eta harpidetza batera gonbidatzen zaitu.

Izena eman ondoren, zure profilaren arabera zure ordutegia eta dieta gomendioak ezarriko ditu eta jateko eta baraualdiaren kronograma ere jakinaraziko dizu. Egin behar duzun guztia jarraitzea eta konpromisoa hartzea da.

2021-09-14ko pantaila-argazkia, 6etan

DoFasting-ek barau aukera desberdinak ere eskaintzen ditu, besteak beste:

  • Hasiberrien baraualdiak 12:12 dira (12 orduko jateko leihoa/12 ordu bizkor) edo 14:10eko baraualdia
  • Tarteko baraualdiak 16:8 eta 18:6 baraualdiak dira
  • Aditu mailako baraualdiak 24:0 edo 36:0 dira (egunako baraualdiak)

Aukera hauen artean aukeratu dezakezu zure helburuen arabera eta DoFasting-ek zure ordutegia sortuko du.

Beste Ezaugarri batzuk

DoFasting-ek 3-in-1 irtenbide bat eskaintzen du. Zure harpidetzaren barruan, DoFasting-ek otorduen iradokizunak eta errezetak ere emango dizkizu, baita ariketa errutinak ere. Otorduen iradokizunak aukera goxo eta osasuntsuetan oinarritzen dira, eta ariketa errutinek oreka bikaina dute entrenamendu errazen eta intentsiboagoen artean. DoFasting-ek artikulu ugari eskaintzen ditu, aldizkako barauari eta osasunerako dituen onurei buruz gehiago jakiteko.

Prezioei dagokienez, DoFasting-ek urteko harpidetza eskaintzen du 100 $ soilik. Honek aplikazioko guztia atzitzeko aukera ematen dizu, baraualdiak eta jateko leihoak barne, dieta eta otorduen gomendioak, entrenamendu erregimenak eta zure pisua galtzeko aurrerapen orokorra. Motibatuta mantentzeko abisuak eta eguneroko motibazioak ere biltzen ditu.

DoFasting Pisua galtzeko osagarriak

2021-09-14ko pantaila-argazkia, 6etan

Pisua galtzeko bidaian laguntzeko, DoFasting-ek pisua galtzeko osagarriak ere eskaintzen ditu. dofasting.com

Pisua galtzeko bidaian laguntzeko, DoFasting-ek gosea ken dezaketen pisua galtzeko osagarriak ere eskaintzen ditu, bitaminak eta mineralak eskaintzen dizkizute eta zure gorputzaren gantzak erretzeko prozesuak sustatzeko.

Egunero hartuta, osagarri hauek zure energia areagotzen laguntzen dute, hesteetako bakterio osasuntsuak elikatzen, kolesterol txarra jaisten eta pisua azkarrago galtzen laguntzen dute. Osagarriek honako prezioa dute:

  • Gosea kentzeko DoFasting Box Pisua galtzeko (69,99 $ 30 eguneko hornidurarako)
  • Sagar Sagardo Ozpin Gominolak (63,99 $ 30 eguneko hornidurarako)
  • BHB Ketone Boost Pisua galtzeko osagarria (88,88 $ 30 eguneko hornidurarako)

Horiez gain, osagarri hauek sortetan ere lor ditzakezu aurrezki gehiago lortzeko.

Eraman

DoFasting aldizkako barauetarako aplikazio bikaina da. Bere aplikazioa eta aukerako nutrizio osagarriak ikerketa sendoan oinarritzen dira eta pisua galtzeko bidaian lagun zaitzaketen funtzio lagungarriak ditu. Aldizkako baraualdia osasuntsua eta eraginkorra dela frogatuta dago eta dieta mota honetan sartu nahi duten hasiberriek erraz aprobetxa dezakete DoFasting-a bide egokian hasteko.

Pisua galtzeko bidaia hasteko prest? Lortu informazio gehiago hemen klik eginez.

Gaiaren arabera ezaguna