Ongi jaten duten eta ariketa fisikoa egiten duten pertsona osasuntsuek COVID-19aren txertoa saltatu dezakete?
Ongi jaten duten eta ariketa fisikoa egiten duten pertsona osasuntsuek COVID-19aren txertoa saltatu dezakete?
Anonim

Fitness zalea naiz. Elikadura-programa "garbi" batekin ere atxikitzen naiz, hau da, nire azukrea gutxitzen dudala eta elikagai oso asko jaten ditut nire osasuna optimizatzeko helburuarekin.

Galdetuko litzaizuke nolako eraginkortasuna izango litzatekeen dieta eta ariketa plan bat COVID-19aren aurkako borrokan, batzuek iradoki baitute, frogarik gabe, txertoa alferrikakoa izan daitekeela ongizate-bizimodu zehatza gertutik jarraituz gero.

20 urte inguru elikadura aztertu duen ikerlari gisa, ongizate-komunitateak COVID-19 txertoen aurrean izan duen erantzuna ikusi dut interes handiz. Ongi jateak immunitate-sisteman eragin ona izan dezakeen arren, ez da arrazoizkoa espero elikadurak bakarrik bizitza arriskuan jar dezakeen birus baten aurka defendatuko duenik.

Nire esperientzia nutrizioaren zientziarekin

Memphis-eko Unibertsitateko nire laborategi-taldeak elikagaiek eta mantenugai isolatuek gizakien osasunean duten eragina aztertzen du. 2009ko urtarrilean, dieta begano zorrotz baten hasierako azterketa egin genuen. 43 gizon-emakume matrikulatu genituen, nahi adina landare-janari jateko baimena zutenak, baina ura bakarrik edan zuten, 21 egunez.

Emaitzek osasun kardio-metabolikoarekin erlazionatutako aldagai askotan hobekuntzak frogatu zituzten, hala nola, odol-kolesterola, odol-presioa, intsulina eta proteina C-erreaktiboa, hanturari erantzunez handitzen den proteina. Geroztik gizakien eta animalien elikaduraren azterketa anitz burutu ditugu dieta-programa hau erabiliz.

Nire laborategiko ikerketek 200 bat lagunek aztertutako eskuizkribu zientifiko eta nutrienteei eta ariketari buruzko liburu-kapitulu eta bi aldagai horien arteko elkarrekintza lortu dute. Gure lanaren emaitzek, baita beste zientzialari batzuenek ere, argi erakusten dute elikagaiek osasunean eragiteko duten ahalmena.

Pertsona askorentzat, elikadura-ohituren aldaketa positibo batek odol-kolesterola eta glukosa bezalako klinikoki garrantzitsuak diren neurriak hobetzea eragiten du, non medikuek batzuetan kolesterol altua eta diabetesa tratatzeko erabiltzen diren botika batzuk murriztu edo ken ditzakete. Beste kasu batzuetan, neurri hauek hobetzen dira baina gaixoak oraindik ere botikak erabiltzea eskatzen du bere gaixotasuna kontrolatzeko. Honek esaten digu egoera batzuetan, elikadura programa handi bat ez dela nahikoa gorputzaren erronkak gainditzeko.

Elikadurak eta beste ongizate planteamenduek garrantzia dute

Produktu natural batzuk COVID-19rako tratamendu gisa eztabaidatu diren arren, arreta gutxi jarri zaio elikagai osoko elikadurari babes neurri gisa. Penagarria dela uste dut, eta uste dut gure sistema immunologikoa indartzea COVID-19ri eta beste infekzio biriko batzuen aurka borrokatzeko helburuarekin. Eta frogak esaten digu nutriente trinkoko dietak, ariketa erregularrak eta lo egokiak funtzio immune optimoan lagundu dezaketela.

Nutrizio-kontsumari dagokionez, COVID-19 kontratatu zuten osasun-langileen lagin bat erabiliz argitaratu berri den ikerketa batek adierazi zuen landare-oinarritutako dieta edo arrantza-dieta bat jarraitzen zutenek COVID-19 moderatua edo larria izateko probabilitatea % 73 eta % 59 txikiagoa zutela, hurrenez hurren. dieta horiek jarraitu ez zituztenekin alderatuta. Interesgarria izan arren, garrantzitsua da gogoratzea aurkikuntza hauek kausa-efektu bat baino elkarte bat adierazten dutela.

Jendeak elikadura erabil dezake COVID-19ren aurkako sistema immunea sendotzen laguntzeko, dieta kontu garrantzitsu bat baino ez da. Beste aldagai batzuek ere garrantzi handia dute, besteak beste, estresaren kudeaketa, elikadura osagarriak eta distantzia fisikoa eta maskarak eramatea.

Baina argi eta garbi esateko, elementu horiek guztiak tresna-kutxan tresnatzat hartu behar dira COVID-19ari aurre egiten laguntzeko, ez bizitzak salba ditzaketen txertoen ordezkoak.

Txertoak ez dira perfektuak, baina bizitza salbatzen dute

Interesgarria iruditzen zait ia guraso guztiek ulertzea bere seme-alabei papera, elgorria eta barizela bezalako gaixotasun larrien aurkako txertoa jartzearen garrantzia. Ez dute espero elikagai jakin batek, edo ingurune hazigarri batek, txerto baten lana egingo dutenik.

Hala ere, COVID-19ri dagokionez, pentsamendu prozesu hau bertan behera uzten dute bizimodu osasuntsu batek txertoa ordezkatuko duela uste duten batzuek, txertoak benetan zer egiten duen birusaren aurkako babesa emateko serioski kontuan hartu gabe, bizimodu osasuntsu batek bakarrik. besterik ezin da egin.

COVID-19aren txertoa jaso ala ez aztertzerakoan, kontuan hartu honako hau: sendagai guztiek arriskuak dituzte, aspirina bezain onberak diruditen gauzak barne. Antisorgailu hormonalak (milioika emakumek hilero erabiltzen duten zerbait) AEBetan urtean 300-400 heriotza gutxi gorabehera eragiten dituela uste da. Gauza bera gertatzen da kirurgia estetikoarekin, Botox injekzioak eta hautazko beste prozedura batzuekin.

Jende asko prest dago kasu horietan arrisku baxuak onartzeko, baina ez COVID-19ren txertoak dituztenekin - COVID-19aren ondorioz konplikazio larriak edo heriotzak izateko arriskua askoz ere handiagoa den arren. txertoak.

Ezein bizimoduaren ikuspegiak, dieta holistiko eta mantenugai trinko baten atxikimendu zorrotzak barne (beganoa, landarea edo bestelakoa) ez du COVID-19aren aurkako babes osoa emango. Txertoak ere ez dira perfektuak; Aurrerapen-infekzioak gertatzen dira kasu batzuetan, nahiz eta txertoek gaixotasun larrien eta heriotzaren aurkako babes sendoa eskaintzen jarraitzen duten.

Jendeak ahal duten guztia egitera animatzen ditut immunitate-sistemaren osasuna eta funtzionamendua hobetzeko, modu naturalean. Ondoren, kontuan hartu serio zer babes gehigarri lortuko lukeen COVID-19aren aurkako txertoak. Jendeak azken zientzian oinarritutako erabakiak hartzen dituenean, beti eboluzionatzen ari dena, emozioetan eta desinformazioan baino, erabakia askoz argiago geratu beharko litzateke.

Richard Bloomer, Memphiseko Unibertsitateko Osasun Zientzien Unibertsitateko dekanoa

Gaiaren arabera ezaguna